12 km - tid: 58.21
Fantastisk smuk formiddag med sol - omend det var KOLDT...
Jeg var lidt i tvivl om jeg skulle have mine Yartrax på - da der var en del sne ind imellem, men da vi fik at vide, at en stor del af ruten var snefri - så valgte jeg at løbe uden...
Jeg kunne huske ruten rimeligt fra sidste år og vidste hvor der var bakker mm. - men alligevel var der stor forskel fra sidste år, hvilket også afspejlede sig i min tid som var 1 minut langsommere...
Den sne der var på ruten var koncentreret på flere strækningerne af ruten - men kulden havde gjort at sneen var hård som is - og med dybe huller efter fodspor, så det var meget svært at løbe på... Det gjorde at jeg måtte sætte tempoet ned flere gange - så selvom det var hårdt at løbe så koncentereret og selvom der stadig var de samme bakker mm. - så var det umuligt at give sig 100% og min puls kom aldrig over 165 bpm... (til sammenligning var den oppe på 178 i lufthavnsløbet dagen før...).
Men jeg vandt løbet - og blev Bornholmsmester i lang cross, hvilket jeg er meget godt tilfreds med! :-)
-
torsdag den 3. februar 2011
Lufthavnsløbet!
4,26 km - tid: 17.54
DR samler ind til Afrika - og Viking Atletik var med ved at arrangere en event med løb på landingsbanen i Bornholms lufthavn! 100 kroner pr startnummer - og overskuddet skulle gå direkte til landsindsamlingen!
Sådan en chance for at løbe på en startbane - og ovenikøbet til et godt formål - det kan man jo ikke lade gå forbi, så både Bjarne og jeg stod klar da startskuddet gik! Samtidig var det jo en yderst fald rute - så en fantastisk mulighed for at gi den max gas - og få en ren 5 km tid.
Da starten gik var jeg for et kort øjeblik forrest i feltet - og det var en fantastisk fornemmelse at styrte ud i mørket med blikket stift rettet mod de orange lys vi skulle følge... For det var godt nok sort!!
Der blæste en KOLD vind - men vi havde vinden i ryggen på vej ud. Jeg vidste, at vi skulle ruten igennem to gange, så da der pludselig dukkede en bil op og bad os vende - så gav jeg den ikke 100% fordi det var hårdt at løbe mod vinden - så jeg ville spare nogle kræfter til slutspurten i anden omgang! Dog undrede det mig, at vi ikke allerede havde løbet de første 2,5 km - for jeg synes vi løb længe.... - men så igen - det var jo mørkt og svært at få en fornemmelse af kilometerantal med en så flad rute i et højt tempo...
På vej mod terminalen lå jeg i en gruppe med 2-3 andre - og selvom jeg egentlig tænkte, at jeg godt kunne løbe lidt stærkere - så valgte jeg at holde tempoet fordi "jeg havde jo endnu en omgang!!"
MEN... da vi så kom til terminalen stod arrangøren og råbte "I skal kun løbe én omgang...." Det viste sig så, at der var sket en fejl - og vi var ikke blevet "vendt" det rette sted, så vi havde løbet næsten 5 km på bare den ene tur frem og tilbage... Så gav det pludselig mening i forhold til hvordan turen føltes undervejs - men det var osse surt "kun" at have løbet 4,2 - når forventningen om en "ren" 5 km tid var stor!
Uanset - så var det et hyggeligt arrangement med masser af mennesker - og en sjov oplevelse at løbe på landingsbanen! det gør man ikke lige hver dag :-)
-
DR samler ind til Afrika - og Viking Atletik var med ved at arrangere en event med løb på landingsbanen i Bornholms lufthavn! 100 kroner pr startnummer - og overskuddet skulle gå direkte til landsindsamlingen!
Sådan en chance for at løbe på en startbane - og ovenikøbet til et godt formål - det kan man jo ikke lade gå forbi, så både Bjarne og jeg stod klar da startskuddet gik! Samtidig var det jo en yderst fald rute - så en fantastisk mulighed for at gi den max gas - og få en ren 5 km tid.
Da starten gik var jeg for et kort øjeblik forrest i feltet - og det var en fantastisk fornemmelse at styrte ud i mørket med blikket stift rettet mod de orange lys vi skulle følge... For det var godt nok sort!!
Der blæste en KOLD vind - men vi havde vinden i ryggen på vej ud. Jeg vidste, at vi skulle ruten igennem to gange, så da der pludselig dukkede en bil op og bad os vende - så gav jeg den ikke 100% fordi det var hårdt at løbe mod vinden - så jeg ville spare nogle kræfter til slutspurten i anden omgang! Dog undrede det mig, at vi ikke allerede havde løbet de første 2,5 km - for jeg synes vi løb længe.... - men så igen - det var jo mørkt og svært at få en fornemmelse af kilometerantal med en så flad rute i et højt tempo...
På vej mod terminalen lå jeg i en gruppe med 2-3 andre - og selvom jeg egentlig tænkte, at jeg godt kunne løbe lidt stærkere - så valgte jeg at holde tempoet fordi "jeg havde jo endnu en omgang!!"
MEN... da vi så kom til terminalen stod arrangøren og råbte "I skal kun løbe én omgang...." Det viste sig så, at der var sket en fejl - og vi var ikke blevet "vendt" det rette sted, så vi havde løbet næsten 5 km på bare den ene tur frem og tilbage... Så gav det pludselig mening i forhold til hvordan turen føltes undervejs - men det var osse surt "kun" at have løbet 4,2 - når forventningen om en "ren" 5 km tid var stor!
Uanset - så var det et hyggeligt arrangement med masser af mennesker - og en sjov oplevelse at løbe på landingsbanen! det gør man ikke lige hver dag :-)
-
lørdag den 22. januar 2011
Grand prix løb: Aarsdaleløbet...
6,6 km - Tid: 29.11
Ungerne, Bjarne og jeg tog afsted til det, der blev årets første grand prix løb - efter, at nytårsløbet blev aflyst på grund af sneen...
Vejret var fint - ikke så koldt som sidste år, hvor termometeret viste MINUS 5 grader - men det var faktisk ganske løbebehageligt! Der var en kold vind, men ikke noget jeg bemærkede videre under selve løbet...
Jeg vidste fra tidligere, at der var en del bakker i første del af løbet - og da jeg bare ER for tung i bakkerne, så kom jeg rimelig hurtigt bagud... Når jeg løber i bakker, så kommer der en del forbi mig som jeg så overhaler igen når det er lige vej eller nedad - så jeg har besluttet at fokusere lidt mere på cross og bakker i foråret, for at træne dette!
Men - idag var altså ingen undtagelse hvad angår bakkerne...
Jeg kom i mål som nummer 4 - med Pia Taylor og Anette Bidstrup under et minut foran mig, så jeg skal nok komme efter dem :-)
Jeg kan altid godt li, at starte sæsonen på denne måde, hvor jeg ligger lidt tilbage i feltet - for så er motivationen så meget højere ved næste løb!
Jeg tror, at dette er en af årsagerne til at jeg så godt kan lide at løbe: Man er dælme NØD til at knokle for det! Forsøger man at hoppe over hvor gærdet er lavest - så ses det med det samme i resultaterne!
Men - jeg kom dog i mål ca. et halvt minut hurtigere end sidste år - så jeg er godt tilfreds!
Min fod var ikke på toppen - DESVÆRRE!
Jeg løb med et ankelbind, men det var ingen succes, da det foldede sig sammen under min fod - så jeg endte med at løbe på en irriterende fold!
Jeg fatter stadig ikke hvor smerterne kommer fra - da jeg på ingen måde har haft en skade - og der er absolut intet at se på min fod! Jeg får smurt foden med Felden dagligt - men det er rigtig svært at vide, hvor cremen skal påføres, da jeg ikke har ET bestemt defineret sted, hvor smerten er lokaliseret... Derudover har jeg investeret en formue i en kur, der hedder Biosport - med den forventning, at det vil hjælpe - så jeg har definitivt besluttet at satse benhårdt på, at Felden og Biosport er vejen frem!
Bjarne løb også med - og han kom rigtig fint igennem trods sin lange pause på grund af den brækkede tå... Hans tid var noget efter sidste års løb - men bare det at han kom igennem uden problemer er gode tegn for de skader han har døjet med sidste år siden etapen, hvor han måtte udgå...
Alle ungerne var også med - og Kamille løb alene i fin stil! Hun skal løbe sit første etape Bornholm til sommer - og der skal hun løbe alene, så det er hun fast besluttet på at gøre allerede nu! De andre har også løbet alene, da de var 6 år, men hun ER jo den mindste, så det har været lidt svært for moderen at vænne sig til selvstændigheden på dette punkt :-)
Mathilde løb desværre forkert til sidst - men hun var ved godt mod, da hun kom i mål i en flot tid!
Kristoffer og Oliver klarede også turen flot - og begge slutspurtede, så det stod efter! :-)
Det er super-hyggeligt med disse grand prix løb, hvor hele familien kan tage ud og være med - uanset formen...! Kan klart anbefales!!
Efter at være kommet hjem har Bjarne og jeg nu meldt os til Berlin marathon, hvor Bjarne skal løbe marathon for første gang :-) - og i håb om at kunne få diverse legemsdele med op af bakkerne i lidt hurtigere tempo end ovenpå julemad og "sne-passivitet" - så har vi indgået et væddemål om hvem af os der først taber 5 kilo! OG jeg har naturligvis i sinde at vinde!! ;-)
-
Ungerne, Bjarne og jeg tog afsted til det, der blev årets første grand prix løb - efter, at nytårsløbet blev aflyst på grund af sneen...
Vejret var fint - ikke så koldt som sidste år, hvor termometeret viste MINUS 5 grader - men det var faktisk ganske løbebehageligt! Der var en kold vind, men ikke noget jeg bemærkede videre under selve løbet...
Jeg vidste fra tidligere, at der var en del bakker i første del af løbet - og da jeg bare ER for tung i bakkerne, så kom jeg rimelig hurtigt bagud... Når jeg løber i bakker, så kommer der en del forbi mig som jeg så overhaler igen når det er lige vej eller nedad - så jeg har besluttet at fokusere lidt mere på cross og bakker i foråret, for at træne dette!
Men - idag var altså ingen undtagelse hvad angår bakkerne...
Jeg kom i mål som nummer 4 - med Pia Taylor og Anette Bidstrup under et minut foran mig, så jeg skal nok komme efter dem :-)
Jeg kan altid godt li, at starte sæsonen på denne måde, hvor jeg ligger lidt tilbage i feltet - for så er motivationen så meget højere ved næste løb!
Jeg tror, at dette er en af årsagerne til at jeg så godt kan lide at løbe: Man er dælme NØD til at knokle for det! Forsøger man at hoppe over hvor gærdet er lavest - så ses det med det samme i resultaterne!
Men - jeg kom dog i mål ca. et halvt minut hurtigere end sidste år - så jeg er godt tilfreds!
Min fod var ikke på toppen - DESVÆRRE!
Jeg løb med et ankelbind, men det var ingen succes, da det foldede sig sammen under min fod - så jeg endte med at løbe på en irriterende fold!
Jeg fatter stadig ikke hvor smerterne kommer fra - da jeg på ingen måde har haft en skade - og der er absolut intet at se på min fod! Jeg får smurt foden med Felden dagligt - men det er rigtig svært at vide, hvor cremen skal påføres, da jeg ikke har ET bestemt defineret sted, hvor smerten er lokaliseret... Derudover har jeg investeret en formue i en kur, der hedder Biosport - med den forventning, at det vil hjælpe - så jeg har definitivt besluttet at satse benhårdt på, at Felden og Biosport er vejen frem!
Bjarne løb også med - og han kom rigtig fint igennem trods sin lange pause på grund af den brækkede tå... Hans tid var noget efter sidste års løb - men bare det at han kom igennem uden problemer er gode tegn for de skader han har døjet med sidste år siden etapen, hvor han måtte udgå...
Alle ungerne var også med - og Kamille løb alene i fin stil! Hun skal løbe sit første etape Bornholm til sommer - og der skal hun løbe alene, så det er hun fast besluttet på at gøre allerede nu! De andre har også løbet alene, da de var 6 år, men hun ER jo den mindste, så det har været lidt svært for moderen at vænne sig til selvstændigheden på dette punkt :-)
Mathilde løb desværre forkert til sidst - men hun var ved godt mod, da hun kom i mål i en flot tid!
Kristoffer og Oliver klarede også turen flot - og begge slutspurtede, så det stod efter! :-)
Det er super-hyggeligt med disse grand prix løb, hvor hele familien kan tage ud og være med - uanset formen...! Kan klart anbefales!!
Efter at være kommet hjem har Bjarne og jeg nu meldt os til Berlin marathon, hvor Bjarne skal løbe marathon for første gang :-) - og i håb om at kunne få diverse legemsdele med op af bakkerne i lidt hurtigere tempo end ovenpå julemad og "sne-passivitet" - så har vi indgået et væddemål om hvem af os der først taber 5 kilo! OG jeg har naturligvis i sinde at vinde!! ;-)
-
5 km. test...
Tid: 21.57
Onsdag d. 12. januar tog jeg for første gang en tur til træning med TIF...
Jeg er nu både medlem af Viking og TIF - af den årsag, at jeg synes Tejn er en fantastisk klub til at arrangere den slags løb som jeg gerne vil være med i (og deres løb er altid utrolig velarrangerede, spændende og oser af god stemning!) - og fordi Viking i min optik henvender sig mere til bredden end til den individuelle træning - hvilket de så til gengæld er vanvittig gode til.
Så for at få "det bedste fra begge verdner" - så har vi dobbelt medlemsskab her i familien! :-)
Normalt løber jeg intevaltræning på træningsbanen på Almegårds Kaserne, hvor Bjarne pisker mig rundt... Men det blir noget ensomt - og jeg blir til tider mere hidsig end motiveret, når han råber "kom så - giv nu alt hvad du har" for 15. gang - mens jeg styrter rundt med tungen ud af halsen! Grrrr.... ;-)´
MEN - da jeg jo har måtte erkende, at intervaltræning virker - så vil jeg prøve at løbe den del sammen med andre - og her har Tejn et rigtig fint program for foråret med 5 km. test - en række intervaltræninger - og så 5 km igen...
SÅ jeg tog altså turen til Tejn for at være med...
Det var en tur fra Sandkås til Allinge og retur... Fin rute der på ingen måde var flad (hvilket vel egentlig også vil være vanskeligt at planlægge på den kupperede nord-ø...) - og tiden blev råbt op, når man kom "i mål"...
Der var faktisk flere med end jeg lige havde forventet til denne træning - så det beviser vel bare, at TIF har fat i noget af det rette - især når man som jeg, kører "helt til Tejn - bare for at løbe 5 km..." :-)
-
Onsdag d. 12. januar tog jeg for første gang en tur til træning med TIF...
Jeg er nu både medlem af Viking og TIF - af den årsag, at jeg synes Tejn er en fantastisk klub til at arrangere den slags løb som jeg gerne vil være med i (og deres løb er altid utrolig velarrangerede, spændende og oser af god stemning!) - og fordi Viking i min optik henvender sig mere til bredden end til den individuelle træning - hvilket de så til gengæld er vanvittig gode til.
Så for at få "det bedste fra begge verdner" - så har vi dobbelt medlemsskab her i familien! :-)
Normalt løber jeg intevaltræning på træningsbanen på Almegårds Kaserne, hvor Bjarne pisker mig rundt... Men det blir noget ensomt - og jeg blir til tider mere hidsig end motiveret, når han råber "kom så - giv nu alt hvad du har" for 15. gang - mens jeg styrter rundt med tungen ud af halsen! Grrrr.... ;-)´
MEN - da jeg jo har måtte erkende, at intervaltræning virker - så vil jeg prøve at løbe den del sammen med andre - og her har Tejn et rigtig fint program for foråret med 5 km. test - en række intervaltræninger - og så 5 km igen...
SÅ jeg tog altså turen til Tejn for at være med...
Det var en tur fra Sandkås til Allinge og retur... Fin rute der på ingen måde var flad (hvilket vel egentlig også vil være vanskeligt at planlægge på den kupperede nord-ø...) - og tiden blev råbt op, når man kom "i mål"...
Der var faktisk flere med end jeg lige havde forventet til denne træning - så det beviser vel bare, at TIF har fat i noget af det rette - især når man som jeg, kører "helt til Tejn - bare for at løbe 5 km..." :-)
-
tirsdag den 18. januar 2011
Løbetider...
Der skal jo altid være plads til forbedringer - og det er der skam også for mig!
Her er mine "hurtigste" tider på de forskellige distancer...
-
Her er mine "hurtigste" tider på de forskellige distancer...
- Marathon - 3 timer og 34 minutter
- 100 km. - 12 timer og 51 minutter
- 6 timers løb - 62,568 km.
- Halvmarathon - 1 time og 37 minutter
- 10 km - 42.16
- 5 km - 20.18
-
søndag den 16. januar 2011
Cross Cup - 4. runde
6 km. - tid: 32.35
Årets første konkurrenceløb - efter at nytårsløbet blev aflyst!
Efter at ha været til middag - med tre retter og vin mm. - to dage i træk, så var det godt nok tungt at komme i omdrejninger da starten gik til dagens crossløb ved Hasle fælled. Og det var virkelig cros!!
Efter flere dages tøvejr var sandet blødt og tungt - og da en stor del af ruten var langs stranden - så var det om at finde de små "faste platforme" at sætte af på helt ude i vandkanten... - og havvandet var koldt skal jeg hilse og sige :-)
Jeg er desværre kommet til skade med min venstre ankel her i snedagene i mellemjulen. Jeg har ikke lavet noget bestemt - men jeg tror, at jeg på en eller anden måde har fået belastet foden forkert, hvilket giver en smerte, når jeg går og løber på indersiden ved knysten... Den smøres nu hver dag med Felden - og så håber jeg, at det går lige så stille i sig selv igen!
Ved løbet i dag kunne jeg mærke det hele vejen - men jeg følte ikke at det på nogen måde hæmmede mig... Kan dog godt være lidt nervøs for om jeg får en "rigtig" skade - fordi min evne til at "lytte til kroppen og stoppe når det gør ondt" ikke er så veludviklet... MEN jeg må bare prøve mig frem og håbe på, at jeg kan overvinde det stille og roligt med vippebræt, is, Felden og massage...
Nå - men jeg blev nr. to efter Amanda Grønning i hele løbet - og vandt min klasse. Det er jeg meget godt tilfreds med. Jeg løb ikke helt op til det jeg plejer - kunne jeg se på dem jeg normalt følges med - og var således omkring 1 minut "bagefter" - men så er der plads til forbedringer - hvilket kun er godt og motiverende så tidligt på sæsonen :-)
Nu er det så bare at komme igang med min yndlingsaversion - næste efter vasketøj: Intervalløb :-) For selvom jeg helst ikke vil indrømme det - så giver det i den grad resultater! Jeg løber nu med et højere pulsinterval end jeg har gjort før - og det tilskriver jeg helt klart den intervaltræning baseret på puls - som Bjarne har pisket mig igennem i det sidste 3/4 år... (Dog med en måneds snefri - hvor træningen mest af alt har handlet om "bare at komme ud"...)
Bjarne løb for første gang efter sin skade i sommers og efterfølgende brækkede storetå - og det gik rigtig fint - så han er på banen igen! Dejligt at have ham med i løbetøj igen!
-
Årets første konkurrenceløb - efter at nytårsløbet blev aflyst!
Efter at ha været til middag - med tre retter og vin mm. - to dage i træk, så var det godt nok tungt at komme i omdrejninger da starten gik til dagens crossløb ved Hasle fælled. Og det var virkelig cros!!
Efter flere dages tøvejr var sandet blødt og tungt - og da en stor del af ruten var langs stranden - så var det om at finde de små "faste platforme" at sætte af på helt ude i vandkanten... - og havvandet var koldt skal jeg hilse og sige :-)
Jeg er desværre kommet til skade med min venstre ankel her i snedagene i mellemjulen. Jeg har ikke lavet noget bestemt - men jeg tror, at jeg på en eller anden måde har fået belastet foden forkert, hvilket giver en smerte, når jeg går og løber på indersiden ved knysten... Den smøres nu hver dag med Felden - og så håber jeg, at det går lige så stille i sig selv igen!
Ved løbet i dag kunne jeg mærke det hele vejen - men jeg følte ikke at det på nogen måde hæmmede mig... Kan dog godt være lidt nervøs for om jeg får en "rigtig" skade - fordi min evne til at "lytte til kroppen og stoppe når det gør ondt" ikke er så veludviklet... MEN jeg må bare prøve mig frem og håbe på, at jeg kan overvinde det stille og roligt med vippebræt, is, Felden og massage...
Nå - men jeg blev nr. to efter Amanda Grønning i hele løbet - og vandt min klasse. Det er jeg meget godt tilfreds med. Jeg løb ikke helt op til det jeg plejer - kunne jeg se på dem jeg normalt følges med - og var således omkring 1 minut "bagefter" - men så er der plads til forbedringer - hvilket kun er godt og motiverende så tidligt på sæsonen :-)
Nu er det så bare at komme igang med min yndlingsaversion - næste efter vasketøj: Intervalløb :-) For selvom jeg helst ikke vil indrømme det - så giver det i den grad resultater! Jeg løber nu med et højere pulsinterval end jeg har gjort før - og det tilskriver jeg helt klart den intervaltræning baseret på puls - som Bjarne har pisket mig igennem i det sidste 3/4 år... (Dog med en måneds snefri - hvor træningen mest af alt har handlet om "bare at komme ud"...)
Bjarne løb for første gang efter sin skade i sommers og efterfølgende brækkede storetå - og det gik rigtig fint - så han er på banen igen! Dejligt at have ham med i løbetøj igen!
-
Abonner på:
Opslag (Atom)
